休日にひとりなら運動やトレーニングしませんか？

休日にひとりなら運動やトレーニングしませんか？

休日をひとり。気になるのは、自分の健康。といっても、ダイエットやボディメイクなどのハードな運動やトレーニングではなく、体を整えるエクササイズをご紹介します。その中で、肩や腰痛などの状態がスッキリするエクササイズを紹介したいともいます。たまには、休日に体重計と鏡の前に立ってみませんか？

肩こり・腰痛・ストレス

参照元：http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/2015/151011/

参照元：https://www.prdesse.com/posts/view/17096

参照元：http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/2017/170516/

休日にひとりで運動するメリットとデメリットを考えてみました

運動は、内容よっては、肩こりや腰痛を和らげる効果もあり、ストレスや気分がリフレッシュできる

カラダを使う事は、１回で習得できないので、なんか上手く出来なかった事になりそうです。

運動の内容を考えましょう

ストレッチ

肩こりの動画です。

腰痛の動画です。

深呼吸

深呼吸の動画です。

トレーニング

トレーニングは、目的を持たずして、継続するのは難しいです。興味のある体の部分のエクササイズやスポーツなどの成果につながるトレーニングを行う前に目的を整理しておくことをお勧めします。

腹筋（下腹）の動画です。

スクワットの動画です。

スポーツ

ひとりでできるスポーツって何でしょうか？
ボルダリングやサーフィン、スノーボード、ランニング、カヌーなど

まとめ

休日にひとりだからこそ、将来について考える機会です。特にお金や仕事も大事なことですが、それを支える健康にも目を向けたいところです。